कहा जाता है कि व्यक्ति की वास्तविक खुशी पेट से शुरू होती है,लेकिन हम में से ज्यादातर इस तथ्य को भूल जाते हैं कि खाना मुंह से गुजरता है जो हमें भोजन के वास्तविक स्वाद का एहसास कराता है हमारा मुंह लाखों जीवाणुओ के लिए एक प्रजनन भूमि है इस तेजी से भागती जीवन शैली में जहां हमें शायद ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए समय मिल पाता है। लेकिन इसमें से सबसे ज्यादा अनदेखा हमारा मौखिक स्वास्थ्य (oral health) है,जो समस्याओं का कारण बनते हैं।
अपने मुंह को हेल्थी रखने के लिए इन टिप्स को जरूर अपनाएं
1. ब्रश करे
नियमित रूप से अच्छी तरह से ब्रश करें, हमारे दांतो को रोजाना दो बार ब्रश करना बहुत जरूरी होता है.इससे कैविटीज, सांसों की बदबू,मसूड़ों की सूजन और अन समस्याएं जैसी मौखिक मुद्दों को दूर किया जा सकता है।
2. फ्लोराइड टूथपेस्ट
फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके तामचीनी स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और इससे सख्त करके आपके दांतों को अधिक टिकाऊ और क्षय मुक्त(decay free) बनाया जाता है।
3. अपने दांतो को पलास करें
फ्लेक्सिंग भोजन के कोनो और अन्य कीटाणुओं को मुंह के हर कोने से निकालने में मदद करता है,बदले में गुहाओ(cavities) और मसूड़ों से संबंधित समस्याओं को कम करता है।
4. अपने दांतो को अच्छी तरह से कुल्ला करें
खाना खाने के बाद हमेशा अपना मुंह को कुल्ला करें.प्रक्रिया हमारे मुंह में plaque के गठन से लड़ने में मदद करती है।
5. धूम्रपान/बहुत अधिक कॉफी चाय के सेवन से बचें
हमें धूम्रपान,कॉफी और चाय का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए इसके सेवन करने से जानलेवा बीमारी का सामना करना पड़ सकता है।
6. अम्लीय पेयऔर शर्करा वाले खाद पदार्थ से बचे
पेसिफिक ड्रिंक और शुगर जो एसिड में बदल जाते हैं जब यह हमारे लार के संपर्क में आते हैं तो तामचीनी में कई खनिजों को भंग करने की प्रवृत्ति होती है। यह बदले में आपके दांतो को कमजोर कर सकता है जिससे कैविटीज, दांतों में दर्द जैसे मुद्दे हो सकते हैं।
7. माउथ वॉश का इस्तेमाल करें
एक अच्छे माउथवॉश के इस्तेमाल से हमारे मुंह में मौजूद ढेर सारे कीटाणुओं से लड़ने में मदद मिलती है। यह एसिड को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है जो दांतों के इनेमल(enamel) को नुकसान पहुंचा सकता है।
8. नियमित रूप से अपने डेंटिस्ट से परामर्श करें
अपने ओरल हेल्थ की उपेक्षा न करें। नियमित दंत चिकित्सा जांच के लिए जाएं यह प्राथमिक चरण में स्वास्थ्य की समस्याओं का पता लगाने का एकमात्र तरीका है।
खास बातें -
- अपने दांत के इनेमल(enamel) की रक्षा के लिए शुगर वाली ड्रिंक से बचें।
- पर्याप्त पानी पीना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है।
- गैप के बीच फंसे खानों को हटाने के फ्लॉसिंग करें।
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